Manfaat Jeruk Bali, Buah Besar dengan Manfaat Besar Bagi Kesehatan

DokterSehat.Com – Jeruk merupakan buah yang tediri dari berbagai macam varian. Salah satu yang paling menarik jenisnya adalah jeruk bali, karena jeruk bali merupakan jeruk penghasil buah yang memiliki ukuran paling besar. Ternyata di balik ukuran yang menggiurkan dan rasa yang lezat, tersimpan juga berbagai manfaat jeruk bali untuk tubuh. Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Fakta tentang Jeruk Bali

Banyak orang tentunya mengira bahwa jeruk bali berasal dari bali, tapi faktanya jeruk yang memiliki nama ilmiah Citrus grandis atau Citrus maxima ini tidak berasal dari Bali. Jeruk bali adalah tanaman yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Asal usul penamaan jeruk bali belum diketahui hingga kini.

Jeruk bali disebut pomelo dalam bahasa Inggris. Maka dari itu Departemen Pertanian juga lebih menyarankan nama pomelo dibandingkan jeruk bali, tetapi hingga kini masih banyak orang yang lebih akrab dengan istilah jeruk bali daripada pomelo. Selain itu, banyak juga orang yang kesulitan membedakan antara jeruk bali dengan grapefruit atau jeruk limau gedang yang merupakan persilangan dari jeruk manis dan juga jeruk bali.

Jeruk bali memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan jeruk lain mulai dai ukurannya yang lebih besar, kalorinya yang lebih rendah, hingga kandungan vitamin C yang lebih tinggi. Jeruk bali juga memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang juga ada dalam jeruk pada umumnya seperti kalium, fosfor, magnesium, vitamin B1, dan vitamin A. Senyawa lainnya yang terkandung dalam jeruk bali antara lain seperti bioflavonoid, pektin, likopen, phenolic acid, asam-sitrat, dan beta-karoten.

Manfaat Jeruk Bali

Buah-buahan memang merupakan sumber multivitamin yang sangat baik bagi tubuh, begitu juga dengan jeruk bali. Jeruk bali dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya meyimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat jeruk bali atau pomelo yang tidak boleh Anda lewatkan!

1. Menjaga tekanan darah normal

Manfaat jeruk bali yang pertama adalah dapat menjaga tekanna darah agar tetap normal. Kandungan mineral seperti kalium yang ada di dalam jeruk bali dapatmembantu melancarkan sirkulas darah dan juga mencegah ketegangan pembuluh darah. Lancarnya pembuluh darah juga bermanfaat untuk lancarnya aliran oksigen ke seluruh tubuh. Risiko penyakit seperti stroke dan serangan jantung pun menurun.

2. Mengatasi anemia

Manfaat jeruk balik yang kedua masih berubungan seputar darah yaitu dapat mengatasi kurang darah atau anemia. Salah satu penyebab anemia adalah karena kurangnya zat besi dalam tubuh. Selain mengandung zat besi, jeruk bali juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat membantu dalam penyerapan zat besi. Terserapnya zat besi dengan baik dan lancarnya sirkulasi darah akan membuat Anda terhindar dari anemia.

3. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat jeruk bali yang tidak boleh dilewatkan selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Mineral berupa kalium, magnesium, dan fosfor yang ada dalam jeruk bali merupakan jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh tulang. Mineral-mineral ini membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Jeruk bali juga dipercaya dapat mencegha infeksi saluran kemih. Infeksi bakteri merupakan salah satu penyebab paling umum dari infeksi saluran kemih. Kandungan vitamin C dalam jeruk bali akan meningkatkan asam dalam urin sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri yang ada dalam saluran kemih sehingga infeksi pun dapat dihindari.

5. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat jeruk bali yang kelima. Kandungan vitamin C dapat memicu produksi kolagen secara alami. Kolagen merupakan salah satu protein yang menyusun jaringan tulang dan kulit pada manusia. Produksi kolagen yang cukup akan dapat membantu Anda mendapatkan gusi dan gigi yang lebih sehat.

Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah perkembangan bakteri di dalam mulut. Seperti yang kita ketahui bahwa berbagai masalah seperti gigi berlubang, bau mulut, hingga gangguan pada gusi bisa disebabkan oleh adanya infeksi bakteri dalam mulut.

6. Membantu sistem pencernaan

Jeruk bali memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Buah ini dipercaya dapat memelihara sistem pencernaan secara keseluruhan. Konsumsi jeruk bali dapat menghindarkan Anda dari sembeli maupun masalah diare. Serat dalam jeruk bali akan membantuk dalam stimulasi sekresi pencernaan, stimulasi asam lambung untuk memecah protein kompleks, dan juga menjaga kerja usus dan organ pencernaan lainnya.

7. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jeruk bali lainnya yang juga banyak dipecaya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Jeruk bali memiliki kandungan enzim carnitine palmitoyltransferase yang dipercaya sebagai enzim yang mampu untuk membakar lemak. Kalori jeruk bali juga cukup rendah dan jeruk bali juga tidak mengandung lemak. Hal ini lah yang membuat jeruk bali menjadi salah satu buah yang dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.

8. Mencegah kanker

Berbagai kandungan dalam jeruk bali mulai dari vitamin C, bioflavonoid, beta-kareten, dan likopen merupakan agen antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Kandungan dalam ekstrak kulit jeruk bali juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh.

9. Baik untuk kesehatan kulit

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit dan mengatasi berbagai masalah kulit. Vitamin C dalam jeruk bali dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Selain itu, kandungan antioksidannya juga dapat menjadi perlindungan kulit sehingga kulit mampu untuk beregenerasi ketika terjadi kerusakan. Karena dapat melawan radikal bebas, jeruk bali juga dipercaya sebagai saah satu anti-aging agent.

10. Meningkatkan sistem imun tubuh

Manfaat jeruk bali yang tidak kalah penting lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat berpengaruh bagi sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, buah jeruk, termasuk jeruk bali merupakan buah yang sangat baik untuk memelihara kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Semangka yang Manis dan Penuh Nutrisi

Manis, menyegarkan, dan berwarna cantik. Buah ini bisa disantap setelah makan atau di saat cuaca panas. Tidak sekadar menyegarkan, manfaat semangka juga banyak. Dengan kandungan yang dimilikinya, semangka bahkan bisa membuang racun dalam tubuh.

Sekitar 92% kandungan dalam semangka adalah air. Namun, bukan berarti air tersebut mengurangi manfaat semangka maupun kandung vitamin yang terkandung di dalamnya. Semangka tetap mengandung cukup banyak mineral seperti magnesium dan kalium, karbohidrat, vitamin termasuk vitamin C dan A, serta antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, semangka juga termasuk rendah kalori, yaitu hanya 30 kalori dalam 100 gram semangka. Buah ini juga tidak mengandung lemak.

Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beragam manfaat semangka yang sayang untuk dilewatkan:

• Mengatasi sembelit
  Sembelit atau susah buang air besar bisa disebabkan oleh bermacam-macam hal, seperti pola makan rendah serat, atau kebiasaan mengonsumsi produk olahan susu, misalnya keju. Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dapat membantu kelancaran proses pencernaan dan meredakan sembelit. Buah yang tinggi kandungan air, seperti semangka dan melon, juga baik untuk mencegah dan membantu mengatasi kondisi ini.
• Meredakan gejala radang sendi
  Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah memiliki dampak baik dalam mengurangi gejala radang sendi (arthritis), serta mengurangi peradangan yang dapat merusak sendi dan tulang lebih lanjut. Selain kaya akan air, semangka juga mengandung vitamin C, vitamin B6, antioksidan, beta karoten, selenium, dan zinc yang dapat membantu menghilangkan nyeri dan kaku pada otot.
• Mencegah kanker prostat
  Semangka mengandung vitamin C, vitamin A, serta antioksidan likopen yang dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker. Likopen sendiri mampu mengurangi risiko munculnya kanker prostat.
• Mempercantik kulit dan rambut
  Tidak hanya baik untuk kesehatan, semangka juga dapat mempercantik kulit dan rambut. Hal ini karena semangka mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Di samping kandungan air yang dapat menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, vitamin C dalam semangka akan membantu produksi kolagen untuk pembentukan jaringan kulit dan rambut. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A yang membantu produksi serta perbaikan sel-sel kulit.
• Mencegah penyakit kronis
  Berkat kandungan likopen dan vitamin C di dalamnya, semangka dapat meningkatkan kadar antioksidan dan mengurangi peradangan, sehingga dipercaya mampu menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah, kanker, juga katarak.

Selain beragam manfaat semangka yang sudah disebutkan di atas, buah ini juga diduga dapat mencegah kekambuhan asma serta membantu menjaga tekanan darah. Yang jelas, kandungan airnya yang tinggi dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Letakkan semangka di dalam suhu ruangan agar kandungan likopen dan beta karotennya meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan beta karoten dapat meningkat hingga 139% dan likopen meningkat hingga 40% jika semangka diletakkan di suhu ruangan. Selain itu, semangka juga akan lebih cepat busuk jika disimpan di dalam kulkas, dibandingkan jika ditaruh di dalam suhu ruangan.

Cantik, manis, menyegarkan, dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itulah mengapa sayang sekali jika Anda menghapus buah semangka dari daftar menu harian dan menyia-nyiakan baiknya manfaat semangka bagi kesehatan. Mulailah jadikan semangka sebagai salah satu buah yang rutin Anda konsumsi setiap harinya.

Call of Duty

Foto: istimewa

Jakarta - Activision secara gamblang mengumbar informasi lebih rinci dari game terbarunya Call of Duty: WWII. Bagi yang penasaran dengan fakta di game Call of Duty: WWII, berikut poin-poinnya.

Yang pertama tentu saja akan dibahas mengenai jalan cerita. Seperti dipaparkan dalam video trailer, Call of Duty: WWII ini mengangkat kisah penyerbuan USD 1st Infantry Division ke pantai Ohama di Normandy, Perancis (D-Day) tahun 1944 silam.

Selama permainan di single-player story Anda akan berperan sebagai prajurit muda bernama Red Daniels. Selain Daniels tadi, Call of Duty: WWII ini menyuguhkan satu karakter wanita yang bisa Anda mainkan. Entah bagaimana ceritanya, belum dijelaskan.

Bermain Call of Duty tidak lengkap rasanya bila tidak memainkan mode permainan zombie. Ya, di Call of Duty: WWII, ada mode permainan zombie, di mana yang menjadi mayat hidup ini tak lain adalah musuh utama tentara sekutu, yaitu Nazi. Informasi lebih lengkap akan dipaparkan dalam E3 2017.

Tak ada lagi bisa terbang-terbangan menggunakan jetpack. Hal ini tentu saja karena Call of Duty: WWII mengusung tema perang klasik, bukan perang modern bahkan kelewat modern seperti yang disuguhkan di Call of Duty: Infinite Warfare dan Advanced Warfare.

Foto: internet

Dalam mengembangkan game Call of Duty, publisher Activision punya tiga developer game pilihan yang siap ditunjuk untuk menggarap game tersebut, di antaranya Infinity Ward, Treyarch dan Sledgehammer Games. Nah, khusus untuk Call of Duty: WWII, Activision menunjuk Sledgehammer Games sebagai penanggung jawab game.

Developer berbasis Amerika Serikat ini sebelumnya pernah dipercaya Activision untuk menggarap Call of Duty: Modern Warfare 3 dan Call of Duty: Advanced Warfare.

Belum ada informasi detail terkait mode permainan multiplayer dan co-op. Rencananya informasi ini akan diumbar di ajang E3 2017 bulan Juni mendatang. Hanya ada informasi tentang fitur baru bernama Headquarters, tempat seperti basis operasi di luar lobi multiplayer tempat pemain mengklaim penghargaan.

Nah, yang terakhir tentu saja informasi mengenai jadwal rilis dan harga. Rencananya game Call of Duty: WWII akan dirilis pada tanggal 3 November 2017. Untuk harganya, Base Edition dibanderol USD 59 atau sekitar Rp 784.000, Digital Deluxe Edition akan dibanderol USD 100 atau Rp 1,3 juta, dan Pro Edition bakal memiliki harga yang lebih mahal. (mag/rou)

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak suka sirsak? Rasanya memang sedikit asam, dagingnya kenyal, tapi sangat menyegarkan. Siapa sangka buah ini memiliki manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan? Kandungan yang terdapat dalam sirsak mampu menyembuhkan berbagai masalah kulit, bahkan katanya dapat menyembuhkan kanker tertentu. Wah, benarkah? Mari kita simak selengkapnya, segudang manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh kita.

BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Naga yang Belum Anda Ketahui

Apa saja manfaat buah sirsak?

Syukurlah bahwa buah ini tumbuh di Indonesia. Sirsak biasanya juga ditemukan di negara-negara Amerika Selatan. Buah ini berwarna hijau, bentuknya menyerupai ‘jantung’ dengan duri-duri kecil yang tidak terlalu tajam. Rasanya merupakan kombinasi antara stroberi dan nanas, sangat unik.  Selain dikonsumsi langsung, buah ini dapat diolah menjadi bahan makanan penutup, permen, dan obat tradisional. Pastinya, Anda juga bisa menjadikan buah ini sebagai jus atau smoothies. Nah, ingin tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah sirsak:

1. Membunuh parasit

Ternyata sirsak telah lama populer menjadi pengobatan tradisional di daerah Amerika Latin dan Amerika Selatan. Kandungan antiparasit dan antibakterinya dapat melindungi tubuh dari infeksi parasit, hal ini terjadi karena sirsak mengandung vitamin C.

2. Membersihkan saluran pencernaan

Selain buahnya, Anda juga bisa menggunakan daun sirsak untuk pengobatan yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Daunnya dapat dikonsumsi dengan cara menyeduhnya seperti teh. Daun dan daging sirsak dapat digunakan untuk membersihkan usus, dan sistem gastrointestinalAnda akan lancar. Hal ini  disebabkan karena sirsak dapat menstimulasi hormon diuretik. Vitamin C pada sirsak dapat menguatkan kekebalan tubuh, tidak heran sirsak digunakan bertahun-tahun untuk mengobati kudis dan disentri. Alkaloid dan kuinolon, termasuk ke dalam komponen antiperadangan yang dapat mengurangi parasit di usus, serta mengurangi rasa nyeri dan sakit di perut.

BACA JUGA: 7 Cara untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

3. Membantu menyembuhkan nyeri

Senyawa antiperadangan tidak hanya meredakan nyeri di perut, tetapi juga meredakan nyeri sendi atau peradangan seperti arthritis. Rasa nyeri dapat diredakan dengan cara mengggosokkan buah sirsak pada bagian tubuh yang nyeri. Manfaat lain yang didapat adalah meningkatkan fleksibilitas.

4. Meredakan saluran pernapasan

Buah sirsak menjadi makanan yang cocok dimakan saat Anda sedang berjuang melawan batuk, flu, atau gangguan pernapasan lainnya. Sirsak  memiliki sifat ekspektoran, yang bisa diandalkan untuk menghilangkan dahak dan lendir, di mana banyak patogen/virus dapat hidup. Sirsak mengandung asam askorbat yang dapat membantu melawan radikal bebas dan infeksi. Dengan mengurangi infeksi bakteri dan virus, Anda dapat mempercepat penyembuhan flu dan batuk. Selain buahnya, Anda juga bisa memakai rebusan buah sirsak untuk membantu menyembuhkan sinus dan meredakan tenggorokan.

5. Menghilangkan stres

Teh sirsak telah digunakan selama berabad-abad lalu untuk menghilangkan stres. Antiperadangan pada sirsak dapat membuat seseorang merasa tenang. Hal tersebut baik untuk ketika Anda menderita stres berlebihan dan kecemasan. Anda perlu terbebas dari stres, sebab hormon stres dapat merusak dan mengacaukan sistem metabolisme Anda. Selain membantu menghilangkan stres, efek menenangkan tersebut dapat membantu Anda untuk mengatasi insomnia.

BACA JUGA: 13 Hal Unik dan Sederhana untuk Menghilangkan Stres

6. Kesehatan kulit

Biji sirsak dapat digunakan sebagai penyegar untuk kulit. Ketika Anda menghancurkan biji dan buah sirsak, dan diaplikasikan pada kulit, hal tersebut dapat membawa manfaat pada kulit. Sirsak mampu mengurangi garis-garis kerutan, serta mengurangi gejala penuaan kulit. Antioksidan dalam sirsak mampu meremajakan kulit dan melindungi kulit Anda dari infeksi bakteri.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Nutrisi yang terkandung dalam sirsak adalah vitamin C, B1, dan B2. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, sebab vitamin tersebut akan menstimulasi pembentukan sel darah putih. Vitamin tersebut juga merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah penyakit kronis.

8. Mencegah penyakit kanker

Penelitian mengungkapkan bahwa sirsak mengandung turunan asam lemak yang disebut annonaceous acetogenins. Senyawa ini dapat dikaitkan dengan pencegahan kanker dan pengurangan ukuran tumor. Penelitian lain mengungkap bahwa kandungan dalam sirsak dapat dipakai sebagai alternatif untuk pengobatan kanker.  Acetogenins dalam sirsak diduga dapat memotong perkembangan sel yang tidak normal dari aliran darah. Sering kali sirsak dikaitkan dengan sebagai salah satu pengobatan untuk kanker payudara, prostat, dan paru-paru.

Manfaat Luar Biasa yang Terkandung dalam Kulit Buah Apel

Mulai sekarang cucilah apel Anda sampai bersih dan cobalah untuk mengonsumsi apel sekaligus kulitnya agar semua manfaat kesehatannya dapat Anda rasakan. (CNN Indonesia internet/ morgueFile/pippalou)

Jakarta, CNN Indonesia -- Tak usah diragukan lagi, apel memang salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan sampai ada anggapan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari dokter. 

Buah apel terbukti mampu melancarkan pencernaan, baik bagi pernapasan, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, bahkan bisa mencegah stroke dan tumor. 

Tapi, jika Anda suka mengonsumsi apel tanpa kulitnya, Anda jangan senang dulu. Ternyata hampir semua manfaat kesehatan apel berasal dari kulitnya. 

PILIHAN REDAKSI Makanan Pencerah Kulit yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah Membuat Sendiri Kudapan Pendamping Minum Teh Sayur dan Buah Tinggi Pestisida Berisiko Bikin Pria Mandul

Mengutip dari Boldsky, ada 12 manfaat kesehatan yang ditawarkan kulit buah berdaging renyah ini. Mulai sekarang cucilah apel Anda sampai bersih dan cobalah untuk mengonsumsi apel sekaligus kulitnya agar semua manfaat kesehatannya dapat Anda rasakan. 

1. Menangani masalah pernapasan dan paru-paru

Makan daging apel beserta kulitnya dipercaya dapat mengatasi masalah pernapasan. Kandungan dalam buah apel yang bernama quercetin dapat membantu paru-paru berfungsi dengan baik. 

2. Mencegah hilangnya memori

Quercetin pada kulit apel juga mampu melindungi sel otak dari kerusakan dan mencegah hilangnya memori. Zat tersebut juga dapat meningkatkan konsentrasi dan mengobati kepikunan. 

3. Baik untuk diabetes 

Kulit apel mampu untuk mengatur gula darah. Antioksidan yang terkandung dalam kulit apel mampu mengurangi aktivitas enzim yang memecah zat tepung menjadi gula sehingga mengurangi tingkat gula darah. 

4.  Masalah mata

Kulit apel pun mampu mengurangi risiko katarak. Jika Anda mengonsumsi apel beserta kulitnya secara rutin terbukti baik untuk kesehatan Anda. 

5. Mengobati batu empedu

Kulit apel kaya akan serat sehingga mampu mencegah akumulasi batu di kandung empedu. Batu empedu  terbentuk karena terlalu banyak kolesterol dan serat menghilangkan kolesterol tersebut. 

6. Kesehatan gigi

Kulit apel mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Proses mengunyah apel bersama dengan kulitnya membuat gigi lebih putih dan sehat dengan meningkatkan produksi air liur dalam mulut.

7. Baik untuk penderita anemia

Makan apel sekaligus kulitnya juga baik untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat dan zat besi. Kandungan zat besi pada kulit apel juga baik untuk orang-orang anemia. Selain itu kulit apel juga kaya akan kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng dan zat lainnya. 

8. Baik untuk tulang

Kalsium dalam kulit apel dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang. Hilangnya kalsium dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh atau disebut sebagai osteoporosis.

9. Berat badan

Kulit apel mengandung enzim yang disebut asam ursolat. Zat ini dapat membantu mengurangi berat badan. Jika Anda mengalami obesitas atau ingin menurunkan berat badan maka Anda harus mengonsumsi apel tanpa dikupas setiap hari.

10. Melindungi dari penyakit

Kulit apel kaya akan flavonoid, fitokimia dan antioksidan. Ketiga zat tersebut penting dalam menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu tubuh untuk melawan infeksi. 

11. Melindungi dari berbagai kanker

Kulit apel mengandung senyawa yang disebut triterpenoid. Senyawa ini memiliki sifat melawan kanker dan juga membantu melindungi dari kanker seperti hati, payudara dan kanker usus besar.

12. Kesehatan jantung dan saluran cerna 

Kulit apel mengandung serat larut dan tidak larut. Hampir semua serat dalam apel ditemukan dalam pada kulitnya. Serat ini dapat membantu mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan juga membantu untuk mengobati sembelit.

Manfaat Mengejutkan Anggur Merah Bagi Kesehatan

Buah anggur merah sejak dulu didaulat sebagai buah para raja. Pada zaman Yunani Kuno, buah bundar yang rasanya manis ini memang sering dihidangkan untuk kaum bangsawan dan raja-raja. Nah kalau dikenal sebagai buah mewah, zaman sekarang buah ini sudah bisa dibeli di pasar dengan harga yang terbilang murah. Ada tidak, sih, manfaat anggur merah buat kesehatan? Tentunya!

Manfaat anggur merah bagi kesehatan

Secara umum, kandungan nutrisi anggur merah sangat mirip dengan anggur hitam. Perbedaan yang paling mencolok antara kedua jenis buah anggur ini hanyalah rasanya. Buah anggur anggur merah juga diketahui mengandung kalori yang lebih sedikit daripada anggur hijau.

Selain itu, manfaat anggur merah bagi kesehatan juga lebih besar dari yang berwarna hijau. Ini karena semakin pekat warna buah-buahannya, kandungan fitonutrien dan antioksidannya semakin besar.

Rutin makan buah satu ini ternyata baik untuk menjaga kecantikan serta kesehatan Anda secara menyeluruh. Berikut adalah beragam manfaat anggur merah yang sayang untuk dilewatkan.

1. Mencegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia. Berbagai studi berhasil menemukan bahwa kandungan resveratrol, yaitu sejenis antioksidan dalam buah ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. 

Kandungan resveratrol dalam buah ini dapat memperlambat pertumbuhan sel tumor dan kanker. Terutama yang bertumbuh di payudara, lambung, hati, dan getah bening. Tak berhenti di situ, resveratol dalam buah ini juga baik untuk menghalau radiasi berbahaya seperti sinar ultraviolet A (UVA) dan B (UVB) dari sengatan matahari. Paparan radiasi tersebut berisiko menyebabkan kanker kulit.  

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan dengan cangkupan yang lebih luas untuk memastikan manfaat anggur merah satu ini.

2. Melawan penuaan dini

Selain resveratol, buah ini juga kaya akan kandungan antioksidan lainnya seperti quaercetin dan rutin. Ketiga antioksidan ini berfungsi untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh. 

Seperti yang diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, protein, DNA, serta gangguan keseimbangan dalam tubuh. Kerusakan sel inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini. Gejalanya antara lain kulit keriput, rambut beruban, atau tulang keropos.

3. Menjaga kesehatan otak

Manfaat anggur merah juga bisa dirasakan oleh otak Anda. Resveratrol dalam buah mampu memperlancar peredaran darah menuju otak. Darah dibutuhkan otak sebagai sumber oksigen dan zat gizi agar bisa berfungsi dengan baik.

Selain itu, sebuah penelitian di Jerman membuktikan bahwa revestratrol bisa membantu memperkuat daya ingat manusia.

4. Meredakan gejala alergi dan peradangan

Buah ini juga bisa membantu melawan peradangan di dalam tubuh. Anggur memiliki sifat antiradang dan antihistamin. Peradangan sendiri merupakan respon tubuh terhadap suatu bahaya, seperti stres, infeksi bakteri dan virus, serta bahan kimia beracun.

Mengonsumsi buah ini mungkin bisa membantu meringankan gejala peradangan, entah itu karena terkena penyakit arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, atau radang pada jantung (miokarditis).

Tak hanya itu, sifat antihistamin dalam buah ini juga bisa membantu meringankan gejala alergi. 

5. Menurunkan kadar kolesterol

Anggur berwarna merah bisa jadi cara alami menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi berkat kandungan resveratrol dan saponin di dalamnya.

Kedua zat tersebut bisa menangkap kelebihan kolesterol dalam tubuh sebelum diserap ke dalam darah. Dengan begitu, kadar kolesterol Anda pun tetap seimbang. Nah, kadar kolesterol seimbang bisa menjauhkan Anda dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.  

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa resveratrol tidak hanya membantu menekan kolesterol saja, tapi juga mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

5. Menjaga kesehatan mata

Selain wortel, anggur merah ternyata juga baik untuk mata Anda. Buah ini mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua karotenoid dengan sifat antioksidan yang penting bagi kesehatan mata Anda. Kedua antioksidan ini dapat membantu menyaring gelombang cahaya biru yang berbahaya dari gadget dan membantu melindungi sel-sel mata Anda.

Penelitian menemukan bahwa lutein dan zeaxnthin dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula pada lansia. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk memastikan manfaat anggur merah satu ini.

6. Mengendalikan gula darah

Jika Anda ingin mengontrol kadar gula dalam darah, tambahkan buah ini dalam menu diet Anda sehari-hari. Penelitian telah menemukan bahwa senyawa ini dapat mengurangi kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin bagi orang dengan diabetes. Manfaat anggur merah satu ini lagi-lagi berkat kandungan resveratol di dalamnya.

Jika Anda bertanya-tanya tentang kandungan gula dalam buah ini, jangan khawatir. Faktanya, anggur termasuk salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak akan menyebabkan gula darah melonjak secara tiba-tiba.

Meski begitu, Anda tetap harus memerhatikan porsi ketika mengonsumsi buah ini. Pastikan Anda mengonsumi buah ini secukupnya, yaitu tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Para ahli juga menganjurkan orang dengan diabetes untuk mengonsumsi buah ini secara langsung dalam keadaan segar ketimbang dibuat jus.

7. Membantu menurukan berat badan

Jika sedang berusaha mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa sedia anggur merah sebagai camilan diet yang enak. Per 100 gram porsinya buah lezat satu ini ternyata hanya mengandung 69 kalori. Terlebih anggur merah juga tinggi antioksidan resveratrol yang melawan efek radikal bebas dalam tubuh.

Meski begitu, pastikan Anda mengonsumi buah ini secukupnya. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.